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猫背解消エクササイズ

久しぶりの更新です。


年末、年始は自宅や実家で過ごされる方が多いと思います


テレビやスマホを見る機会がおおく猫背がひどくなりやすい時期です












そこで年末、年始の猫背対策のストレッチのご紹介です


猫背の方は、胸を張ろうとしてしますがそれでは猫背対策にはなりません


そこで、おススメのエクササイズがこちらです





猫背の方は頭が前に出ているので頭を後ろにやる事を意識しましょう


よく胸を張れといわれますが、頭が後ろに残ったまま胸を張っても


変な姿勢になりがちです


また、背中を動かさい事で背骨の上の方が硬くなっているので


頭を屈めたり、後ろにやる事で背骨の上の方を動かして


肘を外に開くことで肩甲骨を内側に寄せるので胸もしっかり張れてきます


デスクワークや受験勉強でお疲れの学生さんの


肩こり、首コリにもオススメなエクサイズです


こたつに入っていても出来るエクササイズなので年末、年始


テレビやスマホ、受験勉強の合間に試してみて下さい


では、みなさんよいお年をお迎えください

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